Něco o polohách při spánku

Asi víte o tom, že pravidelný a dlouhý spánek je nezbytný pro to, abychom se cítili v pohodě a měli dostatek energie. Také kvalitním spánkem předejdeme mnoha zdravotním obtížím. Věděli jste, že na naše zdraví má vliv i to, v jaké poloze při spánku spíme?Právě o některých polohách při spaní si budeme povídat v následujícím příspěvku.

Poloha jako u maminky v bříšku

Spíte rádi na madrac jako, když jste byli u maminky v bříšku, tedy máte skrčená a přitažená kolena co nejvíce k bradě? I když tato poloha patří mezi vaše oblíbené při spaní, příliš neprospívá vašim zádům a krku. Tělo je totiž extrémně ohnuté, kdy můžete při této poloze mít také problémy s dostatečně hlubokým dýcháním, jelikož dochází k nepřirozenému stlačení bránice. Pokud však máte problémy s chrápáním, je pro vás tato poloha ideální.

Spaní na boku

I přesto, že spaní na boku poskytne vaší páteři vhodnou oporu a netrpíte díky ní bolesti zad, ani krku, při ní může docházet k utlačování oběhu krve a nervových zakončení. Díky tomu můžete pociťovat bolest v pažích či ramenou. A také spánek na boku nepůsobí příznivě na vaši pleť. Otlačujete si obličej do polštáře a rychleji se vám mohou vytvořit mimické vrásky, což jistě nechcete.

Čtěte také: Dobré ráno s kvalitní matrací

Jak zlepšit spánek

Nezávisle na tom, jakou polohu máte při spánku, je velmi důležité zajistit zádům dostatečnou oporu. Pokud rádi spíte na zádech, pořiďte si malý polštářek, kterým si podložíte oblouk zad. Pokud preferujete raději spaní na boku, můžete si mezi kolena položit menší polštář. Na váš spánek má také nesmírný vliv výběr matrace, například zdravotné matrace, které vám zajistí příjemný a pohodlný spánek.